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東洋医学について
ダイエット講座
あなたの肥満度チェック
あなたの生活チェック
どんな生活を送っていますか？生活の中に肥満の種が隠れているかもしれません。「食事･運動・女性リズム・メンタル」の4ジャンルに分けて、あなたの生活を診断します。
食生活チェック
忙しくても朝食は必ず食べている
1日30品目を目標にバランスよく食べる
油っこい食事は控えめにしている
自分でお料理する時はカロリーも計算する
緑黄色野菜を多く摂るようにしている
レストランでは和食やシーフードを選ぶ
コンビニのお弁当はカロリーを確認して買う
おやつは買い置きしないことにしている
コーヒーや紅茶はノンシュガーで飲む
デザートにはケーキよりフルーツを選ぶ
運動チェック
通勤、通学、買物などで１日に40分以上歩く
階段とエスカレーターがあれば階段を使う方が多い
運動が好き
趣味でずっと続けているスポーツがある
週に1〜2回はスポーツジムやスポーツサークルに通っている
電車では席を見つけても座らない
テレビを観ながらストレッチしている
一晩寝れば疲れがとれる
予定のない休日は散歩を心がけている
仕事中（家事中）は常にキビキビ行動している
女性リズムチェック
生理は規則的である（２８日±７日）
自分の生理の周期を把握している
生理の前は食べ過ぎに注意している
生理前のいらいらは上手に解消している
生理中は栄養バランスに注意している
基礎体温を計って変化をチェックしている
経血の量に特に異常はない
生理痛はほとんどない
生理の仕組みについて理解している
生理中はダイエットを休止している
メンタルチェック
寝つきがよい
朝起きたときに気分がよい
将来に希望がある
たやすく決断できる
毎日が充実している
自分は誰かの役に立っていると思う
悩みを相談できる人がいる
リラックスできる時間を持っている
最近、感動する映画や本を見た
言葉や文章で自分の気持ちを伝えることができる
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